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2010年09月27日

肩こり解消 肩こり解消

九月ももう少しで終わりです!

大分、寒くなってきました(>_<)

温度差が激しいので体調管理には十分気をつけて下さい!

最近、肩こりがヒドイ方が多いです!

肩こりが原因の頭痛の方もよく来院されます。

肩こりの簡単な解消法をご紹介します。

まずは姿勢!
猫背になっていませんか?

姿勢が悪いと背中から首にかけて、筋肉が硬直しやすくなります。常に姿勢を良くするのは大変ですから、時々で良いので背中を反ったり、腰をねじったりしましょう!
それからお風呂などで身体を十分に温めるようにして下さい!

温まったら肩、首をゆっくりまわし可動域を広げるようにします。
温まった状態で行うとある程度の筋肉の硬直は和らぎます。

首にタオルを丸めたものなどを入れ、数分仰向けになるのも効果的です!

これから益々寒くなってきますのでマフラーなどで肩から首を冷やさないようにするようにしましょう(^^)

スポーツをされる方はストレッチを忘れずに(^_−)−☆

継続は力です!

posted by 佐藤健 at 23:40| Comment(0) | 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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